动图丨电视剧《绵长的时节》

由范伟、秦昊、陈明昊领衔主演的

《绵长的时节》无疑是眼下最火的剧

剧中的秦昊挺着啤酒肚、抬着双下巴

但现在据老婆伊能静泄漏

秦昊5天瘦8斤

现在现已彻底瘦回来了

足足掉了20多斤

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值得重视的是

伊能静共享的食谱引发热议

眼看衣服越穿越薄

胖得很仔细的咱们

纷繁测验打卡“秦昊食谱”

但真的能暴瘦吗？

引荐咱们测验吗？

这份食谱终究健康吗？

今日，跟着养分师一同逐个剖析！

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图片丨微博截图

瘦身成功后总是简单反弹？只因你疏忽了这一点

动图丨来自SOOGIF

减脂跟减重是不一样的：脂是咱们幻想中的肥肉，重是由水分、蛋白质、脂肪等等物质组合起来的数字。

体重下降，可并不代表着赶走了脂肪，还有可能是身体水分丢掉、肌肉被分化，乃至是脏器的重量丢掉。假如减掉的成分不对，一不小心还会反弹，想再减可就更困难了。

所以，减脂时一定要结合运动。假如不运动，脂肪和肌肉会同时往下减，这也是瘦身简单反弹的原因。

只要饮食和运动相结合，才干做到科学瘦身，健康长效。引荐有氧和无氧运动结合的方法。

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[1]我国养分科学全书第2版（下册）

[2] 养分与疾病防备—医学减重办理手册

[3] 我国肥壮防备和操控蓝皮书，2018